Ständige Müdigkeit? 6 hilfreiche Tipps gegen ständige Müdigkeit!

Trotz ausreichend Schlaf fühlst dich ständig müde? Du spürst eine Abgeschlagenheit und Kraftlosigkeit im ganzen Körper und weißt nicht, warum? Dann geht es dir wie vielen anderen Menschen. Ich erkläre dir, welche Ursachen deine ständige Müdigkeit haben kann und zeige dir 6 hilfreiche Tipps, mit denen ich meine Müdigkeit in den Griff bekommen habe!

Warum bin ich immer müde?

Manchmal liegt der Grund für unsere Müdigkeit auf der Hand: wir haben zu wenig geschlafen. Doch häufig hat eine ständige Müdigkeit auch andere körperliche oder psychische Ursachen.

Was fehlt dem Körper bei ständiger Müdigkeit?

Müdigkeit trotz viel Schlaf kann viele Gründe haben. Zu den häufigsten zählen:

• Bewegungsmangel
• Einseitige oder ungesunde Ernährung
• Stress, Belastungen oder andere psychische Ursachen
• Umweltfaktoren wie Wetter oder Raumluft
• Über- oder Untergewicht

Aber was tun gegen die ständige Müdigkeit und Kraftlosigkeit im ganzen Körper? Hier kommen meine persönlichen Empfehlungen, wie du deiner Müdigkeit mithilfe von natürlichen Produkten entgegenwirken kannst. 

1. Energie-Booster am Morgen

Ein wenig Hilfe, um morgens in Fahrt zu kommen, benötigen die meisten Menschen. Doch für einen echten Energie-Kick am Morgen musst du nicht immer auf Kaffee zurückgreifen. Auch pflanzliche Produkte wie etwa Maca oder Guarana sind beliebt, um energiegeladen in den Tag zu starten. Ich persönlich bevorzuge als natürliche Alternative zum Kaffee gegen meine Müdigkeit den RINGANAchi Booster auf Fruchtsaftbasis. Er schmeckt fruchtig-scharf und enthält verschiedene bioaktive Pflanzenstoffe, die mir nicht nur am Morgen, sondern auch bei kleinen Durchhängern am Nachmittag schnell und langfristig Energie schenken. Mir schmeckt der RINGANAchi am besten pur, du kannst ihn aber auch mit stillem oder prickelndem Mineralwasser, heiß oder kalt aufgießen und dir ganz nach Belieben deinen persönlichen Frische-Cocktail gegen Müdigkeit kreieren. 

2. Regelmäßige Bewegung

Bewegung und Sport gegen Müdigkeit? Was zunächst einmal widersprüchlich klingt, wirkt wahre Wunder. Denn Aktivität erhöht die Herzfrequenz und erfüllt dich somit mit Energie. Dabei müssen es gegen ständige Müdigkeit nicht immer Kniebeugen, Liegestütze oder Jogging sein – oft helfen bereits einige lockere Dehnübungen oder ein Spaziergang an der frischen Luft. Ich habe meine tägliche Spazierrunde fest in meinen Alltag integriert und kann es dir nur empfehlen! Also, los geht’s – werde auch du aktiv gegen deine Müdigkeit! 

3. Ausreichend Vitamine

Häufig fehlen dem Körper bei ständiger Müdigkeit auch Vitamine und Nährstoffe. Insbesondere ein Mangel an Vitamin B und Eisen kann sich durch Abgeschlagenheit und Kraftlosigkeit äußern. Doch in unserem Alltag ist es häufig gar nicht so einfach, den Körper ausreichend damit zu versorgen. Was mir hilft, auf meine tägliche Dosis an Vitaminen zu kommen, ist der RINGANA FRESH pack antiox, den ich täglich als Shake zu mir nehme. Er enthält jede Menge Vitamin B6 und B12 aus Buchweizenkeimpulver sowie Vitamin C aus Acerolafruchtpulver und liefert zusätzlich durch hochkonzentrierte Extrakte aus Sanddorn, Melone und Maqui-Beeren eine geballte Ladung Energie für den Körper. 

4. Ein gesunder Säure Basen Haushalt

Ein ausgeglichener Säure-Basen-Haushalt ist wichtig für einen funktionierenden Energiestoffwechsel. Durch eine ungesunde oder einseitige Ernährung kann das Zusammenspiel von Säuren und Basen aus dem Gleichgewicht geraten. Eine Übersäuerung des Körpers kann ein Grund für ständige Müdigkeit, Abgeschlagenheit und Kraftlosigkeit im ganzen Körper sein. Um überschüssige Säure im Körper zu neutralisieren, helfen basisch wirkende Stoffe, wie Mineralien und Spurenelemente. Dafür habe ich vor einiger Zeit das RINGANA FRESH pack balancing für mich entdeckt! Durch seine Kombination aus grünen Superfoods wie Spinat, Brokkoli und Algen, fettlöslichen Vitaminen sowie Mineralstoffen unterstützt er im Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung dabei, langfristig das Gleichgewicht des Körpers wieder in Balance zu bringen. 

5. Kurbel deine Verdauung an

Der Körper benötigt für die Verdauung Energie, die uns dann an anderen Stellen fehlt und zu Müdigkeit führen kann. Für einen gesunden und intakten Verdauungsprozess sind Ballaststoffe das Nonplusultra. Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Äpfel, Birnen oder Beeren sind für eine gesunde Darmtätigkeit besonders förderlich. Doch die wenigstens Menschen schaffen es, die empfohlene Menge an Ballaststoffen wirklich zu sich zu nehmen – auch mir fällt dies schwer. Ich unterstütze meine Verdauung deshalb regelmäßig mit dem FRESH pack cleansing von RINGANA, um meiner Müdigkeit entgegenzuwirken. Ganze 11 g Ballaststoffe sind in einem Sachet enthalten, unter anderem aus enzymatisch fermentierte Guarkernfasern, Leinsamen und Fenchel, welche die Verdauung auf natürliche Weise unterstützen.

Ein kleiner Tipp von mir an dieser Stelle: Alle guten Dinge sind 3 – die RINGANA FRESH packs lassen sich für den extra Boost gegen ständige Müdigkeit auch super miteinander kombinieren. 

6. Ausreichend Trinken

Wasser ist ein Wundermittel bei nahzu allen Problemen – genau so auch bei Müdigkeit. Dehydration, also ein Wassermangel, kann Müdigkeit auslösen oder verstärken. Viel Wasser zu trinken, ist somit ein einfaches und zugleich wirksames Hausmittel gegen Müdigkeit. Wem stilles Wasser auf Dauer zu langweilig ist, empfehle ich ungesüßte Tees oder selbstgemachtes Detox Wasser zum Beispiel mit frischer Minze, Ingwer oder Zitrone. Wasser hilft im Übrigen nicht nur gegen ständige Müdigkeit, sondenr hat zudem noch positive Effekte auf unser Aussehen und sorgt für glänzende Haut und Haare. Also mehr als ein Grund den Tag direkt mit einem großen Glas Wasser zu starten.

Quelle Titelbild :Photo by Laura Chouette on Unsplash